Semana
de jubilación y estreno de zapatillas.
Lunes
4km caminar y
trotar
Secuelas típicas del día después de una
competición.
Jubilo
las Nike Air-Pegasus+27 con 1.291km de amortiguación aún iban, pero
se despegó la suela en el talón y las agujereé muy pronto encima
de los dedos gordos, aunque esto último ya es defecto del animal.
Martes
8km
Rodaje suave
8,3km
a 5'28”/km y 134ppm de media
Buenas
sensaciones
Miércoles
8km Fartlek en
cuestas + 1x400
Ritmo
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4:56
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Los
400m fueron sobre la marcha
Total
8,5km a 5'04”/km y 142ppm de media
Estreno
unas Nike Zoom Structure+15
Me
encontré cómodo con ellas para ser la promera vez que las uso. El
asfalto estaba mojado, y no se si será porque son nuevas, pero las
noté resbaladizas.
Jueves
Descanso
Viernes
10km Rodaje a
R1-R2 + 3x120 progresivos
10km
a 5'15”/km y 138ppm de media
Al
terminar, breve descanso con estiramientos y 3 rectas en progresión
de unos 120m
Sábado
Descanso
Domingo
Rodaje largo
16km
a 5'08”/km y 149ppm de media.
Empecé
un poco espeso pero fui mejorando y terminé muy bien. El último km
fué el más rápido.
Jubilo
las Nike Air Equalon+2 con 1.527km. Muy contento y todavía tienen
buena pinta, pero ya dieron más de lo que esperaba de ellas.
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