Lunes
Descanso
Martes
Series 4x1000
-
Calentamiento 3km
-
Series 4x1000
1-
sin conometrar (no la separé del calentamiento)
2-
4'10”
3-
4'26”
4-
4'06”
-
Enfriamiento 1km a 6'15”/km
Las
recuperaciones fueros de 2' al trote menos la última que fue de 3'
caminando.
En
las series 1 y 3 el perfil es desfavorable.
No
estuve bien. Hice las series porque lo tenía planeado, pero hoy tuve
un día muy ajetreado y estaba con la mente en otro lado.
Miércoles
Descanso
Jueves
Vaya
temporal de viento y lluvia. Así que hoy tocó un poco de gimnasia
casera.
Viernes
Rodaje a R1-R2
11km
a 5'13”/km y 140ppm de media.
Desde
el miércoles que no cesó ni un instante de llover, por fin se abrió
un claro.
Como
estaba fresco después de 2 días sin salir, metí un recorrido un
tanto rompe piernas.
Sábado
Descanso
Domingo
Rodaje largo
16,3km
en 1h24'32” a 5'10”/km y 152ppm de media
Hoy
no me libré de la empapadura, menos viento que el jueves pero más
lluvia. Menos mal que la temperatura era agradable 14º
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