Entrenamientos suaves con una Milla de por medio
Lunes
Descanso
Martes
50' por el monte, 9,1km en 49'33” a 5'27”/km y
135ppm
Mucho mejor de piernas
Miércoles
Descanso
Jueves
30' rodaje suave en pista + 4 rectas
Total 5,8km a 5'24”/km y 129ppm
Viernes
XIX Milla de Cambados
Sábado
6km en 33'35” a 5'33”/km y 133ppm
Domingo
10,7km en 59'38” a 5'35”/km y 143ppm
Rodaje suave en equipo por montaña. Sol a plomo y calor
No hay comentarios:
Publicar un comentario