O Grove, 29/09/13 - Después de correr dos millas ayer en Marín y siguiendo el plan
previsto, hoy tocaba competición corta, y para ello había puesto en
el calendario esta de algo más de 6km.
Aquí corrí en el 2009 siendo una de mis primeras carreras, y
aunque la mayoría del recorrido es el mismo, dentro de la isla hubo
un tramo nuevo con un recorrido por el monte, por lo que el tiempo de
aquella carrera no me servía de referencia. Excepto esta parte nueva
que tenía un trazado sinuoso con alguna cuestecilla que otra, el
resto es muy llanito.
Al principio salí tanteando para ver como respondían las piernas
y enseguida encontré el ritmo crucero. Primeros 3km prácticamente
llaneando en 4'11”, 4'10” y 4'12”.
Después nos metimos por el monte entre pinares (muy chulo el
recorrido) y contacté con un corredor con el que suelo coincidir en
muchas carreras y que en más de una nos hemos jugado el puesto (ayer
me dio un repaso en la milla de veteranos). Ya hasta nos hicimos
amigos. Los parciales por este tramo de monte bajan a 4'32” y
4'28”.
De vuelta al asfalto y a poco más de 1km para la meta, hace un
intentó despegarse con dos cambios de ritmo a los que respondí con
algún apuro. Mientras tanto seguíamos ganando alguna que otra
posición. Hacia el final de carrera me veía bien de fuerzas como
para intentar un sprint largo e ir a por dos corredores que estaban
cerca, pero por otro lado tenía a mi compañero de viaje que había
tirado de mí casi toda la carrera, así que no era plan sprintarle y
acordamos entramos juntos.
El km 6, en 4'07” fue el más rápido.
Distancia: 6.500m (gps 6.250m)
Tiempo: 26'35” (26'40” tardé en pararlo)
Ritmo: 4'05”/km (4'16”/km)
Puesto general: 108 de 266
Puesto categoría VBM: 16 de 32
Detalles garmin
Un entrenamiento de calidad y otra carrera más para la saca.
Saludos!
No hay comentarios:
Publicar un comentario