Cangas, 01/12/13 - Segunda participación en esta bonita
carrera con salida en el muelle de Aldán y, tras recorrer 6km por la
carretera de la costa, llegada a Cangas más 2 vueltas a un circuito
urbano antes de entrar en meta. Magnífico día para correr,
fresquito, pero completamente soleado y sin viento.
El objetivo para esta carrera era de
darle un buen sablazo a la marca del año pasado. Si últimamente en
estas distancias las estoy mejorando alrededor de minuto, ó minuto y
pico, en esta no debería ser menos, pues sigo más o menos en la
misma línea en cuanto a mi estado de forma.
El año pasado había sufrido bastante
en los últimos 4km del circuito, por lo que esta vez me planteé una
primera parte algo más contenida y tratar de guardar algo de fuerzas
para este tramo final.
Así que, aunque la salida es amplia y
sin demasiadas dificultades para empezar a correr, no quise lanzarme,
y luego, hasta el km3, subida continua a ritmo controlando las
fuerzas. 4'16”, 4'23” y 4'45” en estos 3 primeros km.
Empecé a soltarme ya durante la bajada
hasta Cangas, 4'00”, 4'03” y 3'54”, con algunos tramos que
castigaban bastante las piernas. A partir de aquí ya entramos en el
circuito de 4km, todo llano y al que había que dar 2 vueltas.
Supuestamente, llegados a este punto
tenía que tener buenas reservas, pero en realidad las sensaciones no
fueron tan así. No es que fuera mal, pero al ser todo llano y tener
que tirar todo el rato, particularmente se me hace duro. De todos
modos tenía el ritmo controlado y sabía que iba dentro del objetivo
marcado con cierta holgura, pero aun así no me quise relajar ni un
instante. 4'09”, 4'14”, 4'10” del km7 al 9, y a 4'05”/km los
últimos 900m.
Distancia: 10000m (gps 9900m)
Tiempo: 41'35” (41'35”)
Ritmo: 4'10”/km (4'12”/km)
Puesto general: 141 de 355
Puesto categoría: 94 de 227
A posteriori comprobé que en los
primeros 3km invertí prácticamente el mismo tiempo que el año
pasado, y que a partir de ahí fue cuando empecé a recortar
significativamente hasta dejarlo en 1' menos que la marca anterior.
Me quedo con las ganas de que fuera marca personal en la distancia,
pero a pesar de que este año la salida estaba algo más retrasada,
sigue sin dar la distancia mínima exigible.
Al terminar, en la habitual foto de
equipo, los compañeros de club tenían reservada una grata sorpresa
y un detalle grandísimo con Maribel. Un precioso trofeo
personalizado en agradecimiento por inmortalizar tantos momentos de
nuestras carreras gracias a sus fotografías.
Fotos por cortesía de
Maribel (Gracias!)
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