Entrenamientos semana 07/07/14 a 13/07/14

Bajando un poco el pistón, pero intentando no perder el tono.

Lunes

Descanso

Martes

Rodaje suave

8,38km – 44'08” - 5'16”/km

129/147ppm

Miércoles

Descanso

Jueves

Series 2x1200 + 2x1000

15' a 5'36”

4'42” - 4'37” // 3'49” - 3'43”

Recuperación total entre series

Total 9,25km

Bastante flojas pero tampoco quise exprimirme, aunque las sensaciones eran de no haber mucho más. Tarde calurosa y bastante viento.

Viernes

Rodaje suave

8,25km – 42'21” - 5'08”/km

129/146ppm

Sábado

Descanso

Domingo

Rodaje medio/fuerte

14,26km – 1h12'12” - 5'04”/km

142/172ppm

Del Lago a Cruz da Maceira y vuelta cogiendo tramos de monte.

Empezando suave y aumentando. La vuelta a ritmo fuerte.

Buenas sensaciones.

Semana de 40,01 km